Hola amigos! Por qué la preparación física, corporal y psicológica en el esquí es tan importante? Bueno, tengo ganas de hablaros de esto porque vuelvo de mi salida corriendo en el bosque y en cuarenta minutos da tiempo a reflexionar, y estos últimos días hemos retomado la temporada de esquí en Masella, en España. Bueno, está al lado de donde vivimos, en los Pirineos, en Bolquère, en Font-Romeu, bueno, al lado de Font-Romeu. Y hemos vuelto a empezar la temporada de esquí y los que nos siguen en las redes sociales ya saben que yo empecé la preparación física y el running, antes lo odiaba pero ahora lo necesito. Empecé en el mes de agosto y durante tres meses, cada dos días hacía entre cinco y diez kilómetros dependiendo del día. Entonces hacía esto, subía, subía y bajaba las pistas. Y en esto lo importante es que cuando subimos hacemos un esfuerzo muscular específico a la subida, empujamos con los muslos, no utilizaremos términos demasiados específicos porque da un poco igual. Entonces, empujamos con los muslos hacia arriba y cuando bajamos debemos retenernos, debemos resistir con las piernas. Y lo digo a menudo pero precisamente el hecho de resistir con las piernas es el movimiento que hacemos en el esquí, puesto que más que empujar resistimos con las piernas. Entonces, bueno, al final esta preparación no es nada complicada, no es una preparación de campeón del mundo. He hecho cardio, o sea footing, o los deportes colectivos, o natación o demás, con trabajo de cardio. Eh, también, esta era la parte cardio, y la parte, digamos, muscular, de fortalecimiento muscular o preparación para el esfuerzo, bueno, se trataba de subir y bajar y luego pequeñas series de ejercicios que hacen trabajar los músculos de forma específica, siempre igual: muslos, abdominales, la resistencia, etcétera. Bueno, no entraré en los detalles pero son, esta preparación es muy específica para el esquí, bastante sencilla, y realmente permite preparar el cuerpo para los esfuerzos que haremos en esquí. Y ¿por qué? Bueno es, es sencillo, para nosotros es sencillo y quería compartirlo con vosotros porque sé que generalmente estáis, vais a esquiar, hablando en general sin tener los datos ni hacer cálculos ni estadísticas porque no es lo mío, pero podríamos considerar que, bueno, por lo menos yo lo, lo, cuando os escucho o me escribís un e-mail o en cualquier mensaje, bueno, entre dos y quince o veinte días de esquí al año de media. Y realmente sería una pena llegar a la estación de esquí, esquiar, que es un deporte bastante exigente físicamente, y llegar y pasar el primer día con buenas sensaciones y luego hacer, hacer, retomar el deporte en ese momento, y vamos a estropear los días de esquí a la vez porque el cuerpo va a sentirse un poco maltratado si no nos hemos preparado, y porque deberemos recuperarnos. Entonces este es el primer motivo por el que es súper importante prepararse, digamos por lo menos un mes o mes y medio antes para disfrutar de vuestro deporte, el esquí, desde el primer día. Y bueno, como no está disponible así de fácil, no todos vivís en estaciones de esquí y soy consciente de ello, os diré algo: incluso nosotros, que vivimos en una estación de esquí, nos preparamos tranquilamente. Bueno, yo me preparo pero también me encanta hacer deporte, así que hago deporte, es mi modo de vida, hago deporte y al mismo tiempo me preparo. Bueno, digo que es mi modo de vida pero durante una temporada no podía hacer mucho deporte, pero tenía un oficio un poco físico y eso compensaba un poco.

Pero bueno, vosotros que, que tal vez seáis deportistas, muy bien, si no lo sois será, será importante hacer esto y queríamos insistir en ello porque, os daré un ejemplo: nosotros retomamos la temporada de forma bastante dura el martes. El martes estábamos en Masella, en España, ya habréis visto un vídeo en el que probábamos unas botas de esquí. Retomamos la temporada, bueno, con, bueno, sí, retomamos nuestra temporada de esquí, digamos oficialmente nuestro, nuestro primer día en los Pirineos, con la misma intensidad, con la misma frecuencia, con las mismas amplitudes, con el mismo nivel de esquí que también tuvo lugar en Masella el año pasado, a finales de Abril. Y entonces pienso que esto es realmente, realmente genial. Poder llegar y que el cuerpo funcione, paf, de forma inmediata. Sí, tenemos algunas agujetas porque fuimos a tope eh, pero bueno no en las piernas sino un poco en la parte baja de la espalda, las lumbares, es verdad que es un músculo que no he trabajado mucho. Eh, pero, eh, sinceramente está muy bien, recuperación super rápida y eso significa que pudimos aprovechar nuestro primer día, para daros una idea, eh, había una pista abierta con quinientos cincuenta metros de desnivel, o sea, eh, debimos hacerla diez o doce veces seguidas durante cuatro horas y media, parándonos, hablando, trabajando diferentes cosas, etcétera, pero con una gran intensidad. Y terminar un día así, no os diré que no estuviéramos cansados, estábamos un poco fundidos pero al día siguiente estábamos recuperados. Y empezar el primer día esquí así pensé que esto era importante y debía compartirlo con vosotros sin duda, porque sería una lástima no poder ir con una buena intensidad para disfrutar, o estropearlo porque el día siguiente estaréis cansados, etcétera. Entonces para los que esquían sólo dos, dos o una semana de esquí al año, prepararos, prepararos. Cardio, fortalecimiento muscular y eso será perfecto.

Entonces, bueno, quería compartir eso con vosotros y, como sabéis, continuaremos esta temporada grabando muchos vídeos y creo que haré algunos pequeños vídeos en directo para compartir con vosotros puntos que me parecen super importantes, eh, para vosotros, para que tengáis una experiencia lo más, lo más buena posible. Y esto va para todos los niveles de esquiador, da igual el tipo de práctica, freestyle, freeride, con esquís largos, con esquís cortos, eso da igual. Es válido para todo el mundo, y a menudo, a menudo lo ignoramos. Y también hay otro parámetro. Bueno, yo tengo cuarenta y dos años y tal vez si tenéis veinte años o veinticinco años o menos, da igual, vuestra capacidad de recuperación es mayor, ya practicáis deporte, bueno, tenéis un cuerpo que funciona de forma diferente y tal vez lo notáis menos. Pero bueno, para los mas jóvenes, que no lo notan, no es porque no lo notéis que no os afecta, entonces es mejor manteneros porque os aseguro que poder esquiar con cuarenta, cincuenta o sesenta o setenta años con esa, con esa intensidad sin dolores musculares, sin dolores en las articulaciones; pienso especialmente en los que tienen dolores en las articulaciones, tal vez también es porque de más jóvenes no teníamos, bueno, no nos preocupábamos mucho de eso. Entonces, prepararse físicamente para esquiar un mes o un mes y medio antes de la temporada no requiere muchas horas de entrenamiento: un poco de footing, treinta minutos, veinte o treinta minutos de cardio dos veces a la semana y luego algunos ejercicios específicos y estará genial. Y entonces, sobre todo los muslos, insisto en los muslos. Podéis buscar en internet información sobre ejercicios de pliometría en los muslos, son sentadillas sobre una pierna, normal o saltando, porque con el hecho de saltar vamos a, vamos a, vamos a empujar con la pierna pero también deberemos retenernos cuando volvamos a bajar. Entonces todos estos ejercicios específicos son super importantes: la resistencia, bueno, en fin. Podéis buscar por internet, hicimos un vídeo en YouTube con algunos ejercicios tranquilos para prepararse para esquiar; en nuestro programa, programa en línea, programa para ser un mejor esquiador profundizamos más en los ejercicios específicos que permiten prepararse bien para esquiar, para los que quieren profundizar más. Y también quería deciros algo más, y es que en, en, en el programa para ser un mejor esquiador aparece Claude, que, hola, Claude, si estás viendo el vídeo, Claude, que tiene sesenta, ah, se enfadará si me equivoco con la edad, setenta y seis años, me parece, eh, que a mi me inspira mucho y me impresiona porque se prepara físicamente para una semana, hace un curso con nosotros en diciembre y se prepara físicamente. Pienso que Claude lo ha captado muy bien porque, eh, aunque ya tenga cierta edad, setenta y seis años, eh, ya participó en uno de nuestros cursos el año pasado, tiene una motivación, eh, eh, realmente impresionante, se prepara físicamente y os aseguro que estuvo con nosotros en el curso durante cinco días y es impresionante ver la, la condición física que tiene. Yo os garantizo que si no se preparara físicamente, para él sería imposible seguir, hacer cinco días de esquí sin acabar agotado después del segundo día. Entonces esto, esto me impresiona mucho, es un gran ejemplo a seguir. Y no es el único, eh, hay muchos que a setenta, ochenta o noventa años todavía esquían. Y como nosotros somos unos apasionados nos parece genial que, bueno, os confesaré algo, saber que, hablo de mi caso con cuarenta y dos años, saber que hay un potencial de poder esquiar y disfrutar todavía por tanto tiempo, tal vez, eso es realmente, realmente genial. Porque el fenómeno de, de que haya una temporada de esquí de cuatro o cinco meses, luego no podemos esquiar, la temporada vuelve a empezar, y venga, vamos, a ponernos nos esquís… Este ciclo en los que nos vemos, entre comillas, privados de esquí durante un tiempo y luego volvemos, y poder hacerlo en estas condiciones, esto es realmente, realmente genial. Y luego, claro el siguiente objetivo, cuanto más en forma estamos más progresamos, más disfrutamos, más podremos descubrir todas las modalidades de esquí, hacer freeride, en bordes de pista con nieve polvo, y esto es realmente, realmente una pasada, es realmente lo que queremos compartir y vivir, y compartirlo con vosotros.

Pues bueno, este fue un vídeo así, improvisado, entonces pronto habrá nuevos vídeos en el canal de YouTube, en Facebook. Continuaremos nuestra serie para optimizar las pistas, también haremos una serie con movimientos, sin los movimientos para haceros comprender qué movimiento implica que consecuencia en el esquí. Entonces vamos a probar esto, ya veremos si os gusta, ya nos diréis si, si os gusta y… sí, tenemos muchas más ideas, así que bueno. Venga, me despido hasta pronto con un próximo vídeo. Ciao!